ออกกำลังกายด้วยการหายใจ 5 นาที ลดความดันโลหิต

0

การออกกำลังกายเพียง 5 นาทีต่อวันผ่านการฝึกฝนที่อธิบายว่าการฝึกกล้ามเนื้อการหายใจของคุณให้แข็งแรงช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงมาตรการด้านสุขภาพของหลอดเลือด หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือยามากกว่าการซ้อมรบที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งเรียกว่าการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการหายใจแบบต้านทานสูง

อาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถดูแลตัวเองได้ จากโรคหัวใจและหลอดเลือด ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว 65% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 50 ปีมีความดันโลหิตที่สูงกว่าปกติ ทำให้พวกเขาเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ยังมีน้อยกว่า 40% ที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แนะนำ มีกลยุทธ์ในการใช้ชีวิตมากมายที่เรารู้ว่าสามารถช่วยให้ผู้คนรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เมื่ออายุมากขึ้น แต่ความจริงก็คือ พวกเขาใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก และอาจมีราคาแพงและยากสำหรับบางคนที่จะเข้าถึง IMST สามารถทำได้ในห้านาทีในบ้านของคุณเองในขณะที่คุณดูทีวี การพัฒนาในทศวรรษ 1980 เพื่อช่วยผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจที่ป่วยหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อกะบังลมและกล้ามเนื้อที่ใช้หายใจ (หายใจ) อื่น ๆ IMST เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าอย่างแรงผ่านอุปกรณ์มือถือที่ให้ความต้านทาน ลองนึกภาพดูดแรงๆ ผ่านท่อที่ดูดกลับ

Related Posts

© All Right Reserved
Proudly powered by WordPress | Theme: Shree Clean by Canyon Themes.